Ugyanaz a menstruációs ciklus, mint a menstruáció? Mit jelent az 1. nap? Mikor történik az ovuláció? Az egész hónap folyamán termékeny vagyok? Ezek a kérdések és még sok más gyötri azokat, akik menstruálnak. Sajnos gyakran tájékozatlanul hagynak minket a ciklusainkkal kapcsolatban, mivel ez a téma még mindig annyira szégyenteljesnek és tabunak számít, hogy jórészt tiltott terület marad. De valóban hisszük, hogy megérdemled, hogy megértsd, hogyan működik a tested. Ez az információ rendkívül hasznos lehet, és reméljük, hogy segít felismerni, ha valami nincs rendben a saját ciklusoddal, és jobban ki tudsz állni magadért.
Mi a menstruációs ciklus?
Nem, a menstruációd nem a menstruációs ciklus… az csak egy része annak. A menstruációs ciklust úgy képzelheted el, mint egy sor folyamatot, amely minden hónapban lezajlik. Nagyon jól összehangolt, és hormonjelzésekre támaszkodik, hogy minden hónapban felkészítse a testedet egy esetleges terhességre. Azért nevezzük menstruációs ciklusnak, mert a menstruáció (más néven periódus vagy menses) az a folyamat, amikor a méh belső falát bélelő szövet és vér (az úgynevezett endometrium) leválik, ha az előző hónapban nem estél teherbe.
A menstruációs ciklusnak 4 szakasza van:
- Menstruáció
- Follikuláris fázis
- Ovuláció
- Luteális fázis
Menstruáció
Képzeld el, hogy van egy kis "széf" a petefészkeidben, ahol az összes petesejtedet tárolod. Azzal az összes petesejttel születsz, amit valaha is kapni fogsz, és mire eléred a menopauzát, a reproduktív életed végét, már nincsenek olyan petesejtek, amelyek képesek lennének ovulálni. A menstruációs ciklusod első szakaszát menstruációs fázisnak nevezzük – ekkor jön meg a menstruációd, mert nem történt terhesség. A méh megvastagodott bélése, amely általában segítene fenntartani egy terhességet, ezért nem szükséges. A vér, a nyálka és a méh szövetének keveréke a méhnyakon és a hüvelyen keresztül távozik. A menstruációs fázis időtartama 2–7 nap között lehet.
Follikuláris fázis
Az úgynevezett follikuláris fázis a menstruációd első napján kezdődik (átfedésben van a menstruációs fázissal), és az ovulációkor ér véget. Akkor kezdődik, amikor egy csoport petesejt szabadul fel a "széfből", vagyis a petefészkeidből – ezt "kohorsznak" nevezzük. Minden petesejt egy folyadékkal teli struktúrában, a tüszőben található. Az agyunkban van egy mirigy, az úgynevezett hipotalamusz, amelyet elképzelhetsz úgy, mint a hormonális irányítóközpontot. Ez termeli a gonadotropin-felszabadító hormont, röviden GnRH-t, amely egy másik agyi mirigyet, az agyalapi mirigyet stimulálja. Az agyalapi mirigy termeli a tüszőstimuláló hormont, más néven FSH-t. Az FSH hormont találóan nevezték el, mivel stimulálja a tüszőket (és a bennük lévő petesejteket), hogy növekedjenek. Egy szerencsés petesejtet (az úgynevezett domináns tüszőt) választanak ki, hogy megérjen az ovulációra felkészülve, a többi petesejt pedig elpusztul (bár néhány esetben két vagy több petesejt is megérhet – innen az ikrek).
Ahogy a domináns tüsző (petesejt) tovább növekszik, termel egy hormont, az ösztrogént. Az ösztrogén az, ami arra ösztönzi a méh bélését, hogy megvastagodjon a lehetséges terhességre való felkészülés érdekében. Amint az ösztrogénszint elér egy bizonyos szintet, jelzést küld az agynak, hogy a petesejt érett, és készen áll a felszabadulásra. A hipotalamusz ekkor GnRH-t használ, hogy ezt közölje az agyalapi miriggyel. Az agyalapi mirigy erre egy LH-lökettel, luteinizáló hormonnal válaszol.
Ovuláció
Az LH-löket az, ami kiváltja a petesejt felszabadulását a tüszőből, ezt nevezzük ovulációnak, és a petevezeték fogja el. Az a petesejt ezután lefelé halad a petevezetéken a méh felé, hogy megtermékenyítsék a spermiumok. Az ovulációs fázis az egyetlen időszak a menstruációs ciklusodban, amikor teherbe eshetsz (igen, tényleg!).
Luteális fázis
Miután a petesejt felszabadult, a megmaradt tüsző egy új struktúrát képez, az úgynevezett sárgatestet. A sárgatest progeszteront termel, amely elengedhetetlen a méh felkészítéséhez a terhességre. Ha teherbe esel, a terhesség HCG hormont termel (ezt vizsgálják a terhességi tesztekben), és a sárgatest valójában aktív marad, és folytatja a progeszteron termelését, amíg a méhlepény teljesen ki nem alakul, és át nem tudja venni a szerepét (ez a terhesség kb. 9. hete körül történik).
Ha nem történik terhesség, akkor a sárgatest elpusztul. Csak körülbelül 14 napig élhet, így ezután, ha nem vagy terhes, elpusztul. A progeszteronszinted csökken, ami jelzi a testednek, hogy ebben a hónapban nem volt terhesség. Ez a progeszteronszint-csökkenés jelzi a méhnek, hogy vérezzen. Ez a menstruációd. Miközben ez történik, a következő petesejt-csoport készülődik, és az agy ismét FSH-t bocsát ki, hogy megismételje a folyamatot.
Mennyi ideig tart a menstruációs ciklus?
Talán hallottad már, hogy az emberek a ciklusuk hosszáról beszélnek, ami lehet talán 21 nap, 24 nap, 30 nap és így tovább. De pontosan miről is beszélnek? Nos, a menstruációs ciklus kezdete a menstruációd első napja, vagyis az 1. nap. Ez indítja a ciklus első felét, amit follikuláris fázisnak hívunk. Ezután folytatjuk a napok számolását egészen a következő menstruációs vérzésed kezdete előtti napig. Ezt tekintjük a menstruációs ciklusod hosszának. Egy "normális" menstruációs ciklus jellemzően 21–35 nap között mozog, azonban mindenkinek szűkebb tartománya van, ami számára normálisnak számít. Ez azt jelenti, hogy talán az egyik hónapban a menstruációs ciklusod hossza 24 nap, a következő hónapban pedig lehet 25 nap.
Szabálytalan menstruációs ciklusok és okaik
A szabálytalan menstruációs ciklus az, amikor a periódusok közötti idő változó, vagy maga a menstruáció időtartama hónapról hónapra eltérő. Okozhatják olyan tényezők, mint a stressz, a testsúlyváltozás, bizonyos gyógyszerek, vagy alapbetegségek. Nem szokatlan egy-egy "kiszámíthatatlan" hónap, és ez nem ok arra, hogy rohanj az orvoshoz. Az is normális, hogy a menstruációs ciklusok szabálytalanok bizonyos élettartamok alatt, például a menstruáció kezdetén, a menopauzába való átmenet idején, hormonális fogamzásgátlás használatakor, és szülés után. Azonban, ha a menstruációd ismétlődően szabálytalan, vagy akár teljesen elmarad, ne hagyd figyelmen kívül! Az ok kiderítése segíthet megelőzni számos rövid és hosszú távú egészségügyi következményt, és lelki nyugalmat is biztosíthat.
A menstruációs ciklus nyomon követése
Hallottál már a menstruációs ciklus nyomon követéséről? Ez igazi mérföldkő lehet abban, hogy jobban megértsd a tested, előre jelezd, mikor jön a menstruációd (kéznél lévő menstruációs termékek, valaki?), és felismerd a ciklusod szabálytalanságait. Ezt úgy is felfoghatod, mint egy hatékony eszközt, amellyel ráhangolódhatsz a tested ritmusára, és elősegítheted az önismeretet. És ki ne szeretné az uralom és a felhatalmazottság érzését? Próbáld ki, rengeteg ingyenes menstruációkövető alkalmazás áll rendelkezésre, és talán még meg is lepődsz azon, mennyi mindent megtudhatsz magadról és a testedről.
A menstruációs ciklussal kapcsolatos legfontosabb pontok
- A menstruációd egy nagyobb ciklus, a menstruációs ciklus része
- A menstruációs ciklus magában foglalja az agyat, a petefészkeket és a méhet, és egy sor hormonok által irányított folyamatot foglal magában
- A menstruációs ciklus hosszát a vérzés (a menstruációd) első napjától a következő vérzésed előtti napig számoljuk
- Az első menstruáció (menarche) kora 10–15 év
- A menstruációs vérzés 2–7 napig tart
- A menstruációs ciklus nem mindig tökéletesen kiszámítható.
- Az ovuláció jellemzően egy 28 napos ciklus 14. napja körül történik, de az egyéntől és a ciklus hosszától függően változhat.
- A menstruációs vérzés enyhétől erősig terjedhet, és ciklusonként változhat.
- A menstruációs ciklus alatt bekövetkező hormonális változások bizonyos menstruálóknál olyan tüneteket okozhatnak, mint a görcsök, a puffadás és a hangulatváltozások.